Os 10 melhores alimentos para o ser humano comer e se sentir saudável, satisfeito e nutrido.
Afinal, tem alguns alimentos que de tão bom se parecem com remédios naturais.
Por isso, veja agora quais são os 10 melhores alimentos para o ser humano comer! Confira
Quais são os 10 melhores alimentos para o ser humano comer
Hoje em dia há uma grande quantidade de alimentos poderosos para quem quer ter uma saúde de ferro de forma natural.
No entanto, apesar dessa ser uma das melhores maneiras de manter o bem estar, a verdade é que nem todas as pessoas sabem.
Por isso, confira agora a lista com os 10 melhores alimentos para você comer. Veja!
1 – Ovo
Em primeiro lugar, temos um dos melhores ingredientes para você manter a sua saúde em dia.
Afinal, o ovo além de ser barato, também é possui nutrientes importantes, como:
- ácido fólico,
- proteína,
- zinco,
- ferro,
- manganês e
- o potássio, por exemplo.
2 – Alho
Em seguida, temos o alho que além de temperar e dar também é cheio de nutrientes e vitaminas do complexo B, A, C e E. Minerais como ferro, iodo e cromo, compostos ativos como alicina, por exemplo.
Dessa forma, ele possui substâncias com potencial antimicrobiano, antiviral e anticoagulante.
Por outro lado, ele também tem ação diurética, expectorante, antifúngico, antiespasmódico, vasodilatador, imunoestimulante e broncodilatador.
Assim, certamente é um dos melhores ingredientes para manter em sua dieta todos os dias.
3 – Maçã
Em terceiro lugar, temos a maçã que é uma das frutas mais saborosas, suculentas e saudáveis.
Afinal, ela ajuda a regular o intestino oferecendo menos estresse sobre o reto.
Por outro lado, a sua ação antioxidante quercetina, também foi encontrada por pesquisadores e ela é ótima para fortalecer o sistema imunológico e prevenir doenças.
4 – Cúrcuma
Depois, temos na nossa lista a cúrcuma que é uma iguaria que além de nutritiva também é muito usada pelos brasileiros que querem se manter saudáveis.
Afinal, ela possui uma grande ação anti-inflamatória da curcumina, a cúrcuma tem o poder de ajudar no processo de emagrecimento a diminuir a quantidade de gordura corporal.
Por outro lado, ela também é um desintoxicante natural do fígado, ajuda na prevenção de melanoma, além de ser antisséptico e antibacteriano natural, ótimo para desinfetar cortes e queimaduras.
5 – Couve
Em seguida, temos o couve que é um dos vegetais verde-escuros mais conhecidos e presentes na alimentação brasileira.
Afinal, a verdura possui uma grande quantidade de ferro, cálcio e vitaminas A e complexo B, sendo excelente para combater problemas digestivos como constipação e indigestão por também ser rica em fibras
6 – Limão
Em 6º lugar, temos o limão que é uma fruta riquíssima em vitamina C e muito importante para um bom funcionamento do sistema imunológico.
Além disso, ele também é uma excelente fonte de cálcio, magnésio, ferro, cobre e iodo que equilibram o nosso organismo.
Por outro lado, o suco do limão podem ajudar a aliviar sintomas de indigestão e constipação por ter uma boa quantidade de fibras que, além de ajudar ainda alcaliniza o sangue.
7 – Lentilha
Em 7º lugar, temos a lentilha que, assim como o feijão, a lentilha é rica em proteínas e fibras alimentares, substâncias ideais para nosso bem-estar.
Afinal, por ser cheia de fibras insolúveis, ela ajuda na absorção de gordura ingeridas.
Dessa forma ela atua na TPM, já por conter uma substância chamada lignanas, uma ação parecida ao hormônio feminino, como estrogênio que ajuda a diminuir os sintomas de TPM.
8 – Canela
Depois, temos mais um alimento poderoso para a sua saúde que é a canela.
Afinal, além de ser uma das especiarias mais antigas do mundo, ela tem uma propriedade antioxidante poderosa.
Isso porque, além de auxiliar no controle de insulina de diabéticos e pré-diabéticos.
Dessa forma, a canela impulsiona a atividade do cérebro e, portanto, atua como bom tônico. Ajuda na eliminação de perda nervosa da tensão.
9 – Alecrim
Em seguida temos o Alecrim que é conhecida por ser um alimento completo.
Afinal, com aroma peculiar, o alecrim pode estar presente em:
- sucos,
- molhos,
- sopas e
- águas aromatizadas.
Afinal, ele possui propriedades antifúngicas e anti-inflamatórias, além de ser um relaxante muscular e cicatrizante.
Por outro lado, ele é rico em vitaminas do complexo B e minerais como ferro e cálcio, seu consumo atua também na prevenção da anemia, no fortalecimento e desenvolvimento de ossos e músculos.
10 – Quinoa
Por fim, temos a Quinoa que é um elemento rico em proteínas, ela age na saúde cardiovascular, prevenindo infarto e derrames, por exemplo.
Além disso, ela beneficia os músculos, tornando-os saudáveis e fortes, além de ser fonte de ômega 3, um ácido-graxo responsável pela saúde do cérebro e do coração.
Veja também: Conheça 21 maneiras de reduzir o risco de Alzheimer
Agora que você sabe quais são os 10 melhores alimentos para você comer, que tal aproveitar essa lista e começar hoje mesmo a se alimentar melhor?
E se você quiser descobrir quais são os melhores alimentos e os pratos mais gostosos e nutritivos, é só baixar apps específicos no ramo e aproveitar!
Continue nos acompanhando!