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Conheça 21 maneiras de reduzir o risco de Alzheimer e envelhecer de forma saudável e cheia de vida.

Afinal, se tem uma coisa que as pessoas querem é envelhecer com saúde, certo?

Por isso, conheça 21 maneiras de reduzir o risco de Alzheimer. Veja!

Conheça 21 maneiras de reduzir o risco de Alzheimer e viver com saúde

Hoje em dia, você tem diversas formas de reduzir as chances de ter Alzheimer.

Conheça 21 maneiras de reduzir o risco de Alzheimer
Conheça 21 maneiras de reduzir o risco de Alzheimer

Afinal, ninguém quer envelhecer e sofrer com os males que essa condição impõe a suas vítimas que passam por sintomas, como:

  • Primeiramente, perda de memória
  • Em seguida, dificuldade de executar tarefas diárias
  • Depois, desorientação
  • Posteriormente, problemas de discernimento e linguagem
  • Então, repetição de tarefas ou situações
  • Depois, alteração brusca de humor
  • Por fim, perda de iniciativa

Por isso, se você não quer passar por nenhum desses quadros clínicos, veja agora como evitar esse mal.

21 dicas para evitar o Alzheimer

 Maneiras de tentar prevenir o Alzheimer

As principais ações preventivas (por indivíduos ou autoridades públicas) apontadas pelas duas meta-análises incluíram: 

  1. Manter o nível adequado de açúcar no sangue e o peso sob controle para evitar diabetes
  2. Manter o peso em um nível saudável, normalmente abaixo de um Índice de Massa Corporal (IMC) de 25
  3. Obter o máximo de educação escolar possível a partir da infância 
  4. Evitar traumatismo craniano (como concussões)
  5. Manter-se cognitivamente ativo com leituras e aprendendo coisas novas
  6. Evitar ou controlar a depressão
  7. Gerenciar o estresse
  8. Tratar a “hipotensão ortostática” (sensação recorrente de tontura ao se levantar)
  9. Manter a pressão arterial sob controle a partir dos 40 anos 
  10. Examinar os riscos de perda de audição ao longo da vida e adotar aparelho auditivo se necessário (perda auditiva está associada a dano na região cerebral vinculada à memória)

Mais 11 dicas sobre como evitar o Alzheimer

  1. Em 1º lugar, é bom evitar níveis elevados de homocisteína, um aminoácido que pode contribuir para a formação de coágulos nos vasos sanguíneos e danos nas artérias (prevenção com base em suplementação de vitaminas do complexo B, com recomendação médica)
  2. Depois, praticar exercícios físicos
  3. Em seguida, gerenciar a fibrilação atrial, que é uma frequência cardíaca rápida e irregular devido a sinais elétricos caóticos no coração (com acompanhamento médico regular)
  4. Depois, comer alimentos com vitamina C ou tomar suplementos (frutas cítricas, como laranja e acerola; legumes, como cenoura, pimentão amarelo e pimentão vermelho, e verduras, como couve e brócolis) 
  5. Em seguida, reduzir a exposição à poluição do ar e ao fumo passivo do tabaco
  6. Evitar abuso de álcool
  7. Posteriormente, evitar o hábito de fumar
  8. Em 8º lugar, ter sono de boa qualidade
  9. Evitar terapia de reposição de estrogênio no pós-menopausa (isso não se aplica em casos de menopausa precoce ou perimenopausa)
  10. Evitar o uso de medicamentos para demência como prevenção 
  11. Por fim, combater a pobreza e a discriminação racial 

Por isso, agora que você sabe como evitar esse mal, que tal aproveitar essas dicas para envelhecer de forma saudável e afastar de vez esse mal?

Isso porque, não há nada melhor do que viver bem, todos os dias da sua vida.

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Assim, é só seguir as dicas que falamos acima para reduzir as chances de ter Alzheimer e ter muito mais qualidade de vida na terceira idade.

Continue nos acompanhando!