O sono é um dos fatores mais importantes para garantir uma vida saudável, mas muita gente não se dá conta disso. Uma boa música para dormir pode ajudar bastante!
A nossa rotina tem sido cada vez mais puxada e estressante, por isso é muito importante cuidar dos nossos momentos de descanso. Isso te ajuda a ter uma vida mais longa.
Continue lendo o artigo para descobrir as melhores maneiras de descansar.
Por que uma música para dormir pode te ajudar muito?
Você já tentou escutar uma canção relaxante para descansar depois de um dia difícil? É algo muito bom e com certeza vai te ajudar a diminuir o estresse, principalmente se você conseguir se desligar dos seus problemas. Uma música para dormir também pode ser crucial em uma rotina de higiene do sono.
Porém, se você nunca ouviu falar desse termo, saiba que a higiene do sono engloba ações que você pode fazer antes de dormir. Apagar as luzes, colocar uma música mais calma e evitar as telas, são alguns exemplos de atos que podem te ajudar. Esses fatores vão “acostumando” o seu cérebro com a rotina de ir dormir.
Conheça aplicativos com música de dormir
Calm Radio – Music to Relax
Esse app é uma rádio para te acalmar, como o próprio nome diz. Você vai escolher entre diversas músicas relaxantes para te ajudar a ter um ótimo sono. Ele conta com músicas para dormir, para relaxar e meditar. Ou seja, um aplicativo muito completo. O próprio design foi pensado para oferecer uma sensação de relaxamento.
Sleep Cycle: Sleep Tracker
O Sleep Cylce é um aplicativo um pouco diferente, mas também trata de te ajudar a dormir melhor. Ele funciona como um monitorador da sua atividade durante o sono. Basicamente o aplicativo capta tudo o que você faz enquanto dorme. Por exemplo, ele oferece estatísticas sobre ronco, falar dormindo, frequência respiratória e muito mais. Dá para analisar e tentar uma melhora. É de graça!
Headspace: Meditação consciente
Você já tentou meditar? Pois esse app vai te ajudar a adquirir uma rotina melhor através de diversas práticas de meditação. Você pode aprender a melhorar seu foco, sua concentração e a sua atenção. Claro que também existem exercícios para aumentar a sua qualidade de sono. Tá esperando o que para testar? É de graça!
Spotify
O streaming de músicas mais conhecido do mundo também é uma ótima opção para relaxar. Existem milhões de playlists com esse tema e basta você procurar no sistema de buscas do app. É de graça, então é só baixar.
A Soft Murmur
Já imaginou simular um ambiente relaxante na sua casa? Pois é, esse site/aplicativo oferece justamente essa proposta. Você pode escolher entre diversos ambientes e sons que podem oferecer uma sensação de relaxamento. Tudo isso é pensado para te ajudar com uma rotina de sono saudável. Ele pode ser utilizado do seu computador, smartphone ou tablet. Tudo de graça!
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